At tage skridtet til at booke din første traumeterapi-session er en enorm sejr. Det er en beslutning om at prioritere din egen helbredelse. Men det er også helt naturligt at føle en blandet frygt og nysgerrighed for, hvad der egentlig venter bag den dør. I København, hvor tempoet kan være højt og facaden glat, lover terapeutens kontor at være din trygge havn – et sted, hvor alt kan være, og hvor du ikke skal spille noget rollespil.

Her er, hvad du realistisk kan forvente af din allerførste session:

1. Et Møde i Trygge Rammer
Når du ankommer til klinikken – måske i et roligt kvarter på Østerbro, Frederiksberg eller i en stille gård i indre by – mødes du af en rolig og indbydende atmosfære. Der er ingen eksamensbord eller skræmmende udstyr. Rummet er som ofte hyggeligt og neutralt indrettet med bløde stole, en bordlampe og måske en rolig plante. Terapeutens rolige tilstedeværelse er afgørende; deres opgave er at skabe en følelse af sikkerhed, som er fundamentet for al terapi.

2. En Uformel Snak – Ikke en Afhøring
Den første session handler i allerhøjeste grad om at lære hinanden at kende. Terapeuten vil ikke grave dybt i dine traumer med det samme. I stedet vil samtalen sandsynligvis handle om:

  • Hvad der har motiveret dig til at søge hjælp nu.

  • Hvordan din hverdag ser ud i øjeblikket (søvn, relationer, arbejde).

  • Dine mål og forhåbninger for terapien.
    Du styrer helt tempoet. Du behøver ikke dele noget, du ikke er parat til. Terapeuten er trænet i at lytte uden at dømme, og hendes spørgsmål vil være åbne og nysgerrige, ikke pressende.

3. En Gennemgang af Procedurer og Forventninger
En stor del af at skabe tryghed handler om at fjerne det ukendte. Terapeuten vil derfor forklare:

  • Tavshedspligt: Din absolutte ret til fortrolighed.

  • Den terapeutiske model: De vil muligvis give en kort, forståelig forklaring på deres tilgang (f.eks. EMDR, sensorimotorisk psykoterapi eller narrativ terapi).

  • Den praktiske side: Varighed af sessioner (typisk 50-60 min.), hyppighed og betalingsbetingelser.

4. Et Fælles Kartlægningsarbejde
Tænk på første session som et kort over din historie. Terapeuten vil hjælpe med at identificere nogle af de områder, I skal arbejde med, men uden at tvinge dig ud i smertefulde detaljer. Det handler om at få et overblik, så I sammen kan planlægge rejsen fremover.

5. En Følelse af Lettelse – eller Blandede Følelser
Mange forlader deres første session med en dyb følelse af lettelse over endelig at have taget skridtet og mødt en professionel, der forstår. For andre kan det være mere overvældende at åbne op. Begge dele er helt normale reaktioner. Terapeuten vil sandsynligvis afrunde sessionen roligt for at sikre, du er i balance, når du går.

At gå i terapi i København er en investering i dig selv. Den første session er ikke en prøve, men et møde mellem to mennesker, hvis fælles mål er din velvære. Det er din trygge havn midt i byens pulserende liv.